Ein Animationsfilm von Gobblynne Animation erzählt von SHARON SALZBERG: „How Mindfulness Empowers Us“

Wie Achtsamkeit uns stark macht

DIE GESCHICHTE
… Ein alter Indianer erzählte einem Kind von einer großen Tragödie und wie sie ihn nach vielen Jahren immer noch beschäftigte.

„In meinen Herzen wohnen zwei Wölfe“

In dem berührenden Video „In meinen Herzen wohnen zwei Wölfe“ wird eine uralte Geschichte erzählt, die die Dualität unserer inneren Kämpfe verdeutlicht. Der Protagonist schildert, wie in jedem von uns zwei Wölfe wohnen – einer repräsentiert das Gute, wie Liebe, Hoffnung und Mitgefühl, während der andere das Negative verkörpert, wie Wut, Eifersucht und Groll.

„Was fühlst du, wenn du heute darüber sprichst?“ fragte das Kind.

„Es ist, als ob zwei Wölfe in meinem Herzen kämpfen. Der eine Wolf ist rachsüchtig und gewalttätig. Der andere ist großmütig und liebevoll.“

Das Kind fragte: „Welcher Wolf wird den Kampf in deinem Herzen gewinnen?“

„Der Wolf, den ich füttere!“ sagte der Alte

Die zentrale Botschaft ist, dass wir die Wahl haben, welchem Wolf wir Nahrung geben – und dadurch bestimmen, wie unsere Gedanken und Emotionen unser Leben beeinflussen. Durch Achtsamkeit lernen wir, unsere inneren Gedanken wahrzunehmen und zu kontrollieren. Dieser Prozess führt uns zu einer stärkeren inneren Balance und einem erfüllteren Leben.

Das Video inspiriert dazu, Achtsamkeit zu praktizieren und bewusst zu entscheiden, welche Gefühle und Gedanken wir nähren wollen.

Film von happify: ( https://www.youtube.com/watch?v=vzKryaN44ss )

Meditation 101 – Meditieren lernen in unserer Anfänger-Anleitung – Meditation 101 – Learn How to Meditate in Our Beginner’s Guide Animation

Original: Want to learn how to meditate? Are you new to mindfulness meditation, and interested in finding out how to start a practice? We’ll walk you through the basics in our Meditation 101 video.  Möchten Sie meditieren lernen? Deutsch; Sind Sie neu in der Achtsamkeitsmeditation und möchten wissen, wie Sie mit der Praxis beginnen? Wir führen Sie in unserem Meditation 101-Video durch die Grundlagen.

Film von happify:  (https://www.youtube.com/watch?v=rqoxYKtEWEc)

Was bedeutet Achtsamkeit bzw „Mindfulness“?

„Achtsamkeit meint, seine Aufmerksamkeit in einer bestimmten Weise auszurichten: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und nicht wertend“ (nach Jon Kabat Zinn, 1994)

1. Indem wir unseren Fokus auf Positives richten, können wir nicht nur unser eigenes Leben bereichern, sondern auch das Leben anderer um uns herum.
2. Die Geschichte: Eine tiefere Analyse der Metapher der zwei Wölfe und deren Bedeutung für unser tägliches Leben.
3. Die Rolle der Achtsamkeit: Tipps zur praktischen Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag, um die positiven Aspekte zu stärken.
4. Persönliche Reflexion: Anregung, die eigenen inneren Konflikte zu erkennen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
5. Durch das Teilen dieser Erkenntnisse können wir eine Gemeinschaft fördern, die sich gegenseitig unterstützt, um Glück und Zufriedenheit zu kultivieren.

Anregungen

• Artikel: Das Üben von Achtsamkeit (Beitrag hier klicken)
• Artikel: Hochsensibilität und Stille (Beitrag hier klicken)
• Artikel: Bewusst-Sein in der Wissenschaft (Beitrag hier klicken)
• Artikel: Intuition ist trainierbar und wichtig für die Soziale Arbeit (Beitrag hier klicken)
• Artikel: Kirschblüten Hanami Eine Wandlung hin zur Liebe zu allen Dingen und dem Aufgehen des Ichs in der Welt (Beitrag hier klicken)
• Artikel: gleichzeitig drinnen und draussen sein Haltung zeigen (Beitrag hier klicken)